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성인으로서의 많은 영양 관행은 우리가 자란 방식과 부모가 우리를 위해 준비한 음식의 종류로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 체중과 비만으로 어려움을 겪고있는 수많은 성인이 있기 때문에 우리는 아이들의 영양 관행을 바꾸어 건강한 성인으로가는 길을 설정하는 것이 필수적입니다.
부모로서, 당신은 당신의 자녀가 모든 재배치를보고 종종 당신과 똑같이되고 싶어한다는 것을 알고 있습니다. 어떤 경우에는 곤경에 처할 수 있지만, 모범을 보이고 아이들에게 건강한 음식을 먹는 것이 무엇을 의미하는지 보여줄 수있는 환상적인 기회를 제공하므로 자라면서 따라야 할 건강한 관행의 기초를 구축합니다.
그러나 어떤 부모도 알고 있듯이 아이들은 종종 매일 같은 음식을 먹기를 원하며,식이 요법의 다양성을 높이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그리고 충분한 과일과 채소를 먹도록 격려하는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 그러나 낙담하지 마십시오. 자녀를 최고의 트랙에 데려 오는 데 도움이되는 세 가지 쉬운 방법이 있습니다.
#1 : 자연의 무지개에 대해 지시하십시오
“자연의 무지개”라는 아이디어는 과일과 채소가 다양한 환상적인 색상으로 나오고 각 과일이나 채소가 뚜렷한 영양 이점을 제공한다는 사실에서 비롯됩니다. 식물성 식품의 수많은 화려한 안료는 자연적으로 발생하는 화합물 (식물 영양소로 알려진 화합물)으로 산화 방지제 역할을하며 정상적인 일상적인 대사의 결과로 세포와 조직에 발생할 수있는 손상을 방어하는 데 도움이됩니다. 각 과일과 채소에는 고유 한 안료와 식물 화학적 프로파일이 있으며 항산화 활성의 수준은 식품에 따라 다릅니다.
감초 루트의 관련 건강상의 이점
연구에 따르면이 음식을 결합시키는 것은 혼자 먹는 것보다 훨씬 더 유익 할 수 있습니다. 식물 화학 물질의 유익한 효과는 결합 될 때 강화 된 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 샐러드, 과일 샐러드 및 볶음을 다양한 과일과 채소와 섞어서 각각의 몸에 제공하는 이점을 향상시킬 수 있습니다.
#2 : 자녀들에게 식료품 쇼핑을하도록 초대하십시오.
자녀를 식료품 점이나 농부 시장으로 데려가는 것은 재미있을 수 있으며, 건강한 음식을 더 잘 이해할 수있는 앞줄 좌석을 제공합니다. 쇼핑 할 때 건강하고 건강에 해로운 선택의 차이점에 대해 이야기하고 아이들에게 다양한 색상으로 좋아하는 과일과 채소를 골라달라고 요청할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
빨간색 : 딸기, 라즈베리, 수박, 붉은 포도, 핑크 자몽, 체리, 빨간 피망, 토마토
노란색/오렌지 : 멜론, 귤, 망고, 오렌지, 바나나, 옥수수, 복숭아, 천도, 고구마
녹색 : 사과, 녹색 포도, 키위, 허니 듀 멜론, 호박, 배, 아보카도, 오이, 스냅 완두콩
블루/퍼플 : 블랙 베리, 블루 베리, 자두, 건포도, 무화과
#3 : 함께 음식을 준비하십시오.
여기에서 쇼핑을 마치면 까다로운 먹는 사람이 즐길 수있는 몇 가지 건강한 간식이 있습니다.
스무디 – 어린이는 종종 충분한 칼슘을 얻지 못하고 수많은 과일을 먹지 않으므로 스무디는 두 간격을 모두 채울 수 있습니다. 또한 빠르고 쉽고 아이들이 스스로 만들 수 있습니다. 저지방 우유, 단백질 가루 및 냉동 과일 만 있으면됩니다. 또한, 당신은 그들이 알지 못하는 비타민과 영양소의 증가를 위해 소수의 시금치 나 케일에 몰래 들어갈 수 있습니다.
관련 수화 : 여름 열파에 필수적인 것이 아니라 소화에도 도움이 될 수 있습니다.
Herbalife Kids Shake는 바닐라, 딸기 및 초콜릿의 세 가지 맛으로 제공되며 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공하여 성장하는 어린이의 일상 요구를 충족시킵니다. 또한 칼슘, B 복합 비타민 및 비타민 A, C 및 E의 뛰어난 공급원입니다.
준비하려면 두 개의 특종을 8 개 우유와 섞고 과일을 넣고 자녀가 좋아할 영양가있는 간식을 제공하십시오!
채소와 딥-야채는 일반적으로 어린이에게 가장 좋아하는 팬이 아니지만 일부 달콤한 채소는 예외 일 수 있습니다. 당근, 오이 및 토마토는 모두 평범한 음식을 먹기에 좋지만 지방이없는 목장, 살사, 아보카도 소스 또는 후 머스에 담을 수 있습니다. .
딸기는 달콤한 간식을 만듭니다 – 딸기와 블루 베리에는 비타민 C, 칼륨 및 섬유질이 가득하며 쿠키 및 사탕과 같은 과자에 대한 훌륭한 대안을 만듭니다. 디저트를위한 아이스크림 대신 냉동 딸기를 평범한 요구르트와 꿀이 꿀과 섞을 수도 있습니다.
요리하거나 생생한 사람은 아무도 그 en을 부정 할 수 없습니다.과일과 야채 서빙을 히는 것은 그들이 포함하는 식물 화학 물질의 이점을 거두기위한 첫 번째 단계입니다. 새로운 음식, 새로운 품종 및 새로운 조합을 추가하는 것이 더 나을 수 있으며 조합은 끝이 없습니다. 어린 시절부터 건강한 식습관의 중요성을 아이들에게 가르치기 위해 함께 일하면서, 우리는 모든 사람을 위해 더 건강한 미래로 전환 할 수 있습니다.
Discover Good Nutrition을 방문하여 Herbalife의 영양 및 피트니스 전문가로부터 가족을 활동적으로 유지하는 방법에 대한 훨씬 더 건강한 요리법과 아이디어를 찾으십시오.
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