공유의 환상적인 수면 옵션을 사용해보십시오!
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National Sleep Foundation에 따르면, 거의 4 천만 명의 미국인과 여성이 수면 장애로 인한 여성 경험. 그러나 수면 문제는 남성보다 훨씬 더 많은 여성에게 영향을 미칩니다. 나는 몇 년 동안 불면증에서 경험했습니다. 내가 대학에있을 때, 5 명의 아이들이 있기 전에, 나는 과거보다 잠을자는 데 더 오래 걸리는 것을 관찰했습니다. 그때 나는 잠들기 전에 약 30 분 동안 깨어있는 침대에 누워있을 것입니다. 오늘은 반 시간이 2-3 시간으로 바뀌 었습니다. 내 의사는 내 불면증에 대한 트라 조돈을 처방했지만 종종 멜라토닌 또는 수면을위한 자연 보충제로 보완해야합니다. 이제 기관이 잘 진행되고 있으며, 내 불안 수준이 높아지고 밤에 잠을자는 것이 더 어려워졌습니다. Sainthood Herbs는 긴장을 풀고 밤의 수면을 취하기 위해 약간 추가로 필요로하는 여성과 같은 여성을 위해 불안 및 수면이라는 모든 자연적 보충제를 사용합니다. 더 많은 연구에 따르면 수면은 일반적인 건강에 중요하다는 연구 결과가 있습니다. 훨씬 더 나은 밤의 수면에 중요한 것은 잠자리에 들기 전 마지막 몇 시간 동안 어떻게 쫓겨나는 방법 일 수 있습니다. 다음은 Mayo Clinic에서 훨씬 더 잘자는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어입니다.
1 – 수면 일정을 유지하면서 잠자리에 들고 매일 같은 시간에 일어나서
휴일뿐만 아니라 주말. 이 일관성은 당신의 몸이 정의 된 수면주기에 익숙해졌습니다. 여기서 유일한 각주는 15 분 안에 가을에 잠들지 않으면 일어나서 중요한 일을하고 다시 한 번 시도하는 것에 대해 생각하는 것입니다. 2-손잡이 스트레스는 1 마일 길이의 할 일 목록이있는 경우 수행하는 것보다 훨씬 쉽게 언급 할 수 있습니다. 우선 순위를 확립하고 가능한 경우 위임함으로써 기능적 방법을 훨씬 더 구성 할 수있는 기능적 방법을 찾으십시오 [1]. 스트레스와 불안이 여전히 밤에 당신을 깨우고 있다면, Sainthood Herbs ™의 불안과 수면과 같은 보충제에 대해 생각하여 물건을 가져 오는 데 도움이됩니다. 3 – 취침 의식을 생산하면 개인 수면 신호를 생산하여 몸에 휴식을 취할 시간이라고 말하십시오. 따뜻한 목욕을하고, 음악을 읽거나 듣는 것을 듣는 것은 혼란스러운 날의 활동과 침대 시간 사이의 공간을 연결하는 훌륭한 방법입니다.
4 – 젊은이들이 밤새 휴식을 취하는 발리 잠옷처럼 편안하게, 성인은 진정시키는 것들을 요구하고 이상적인 수면을 촉진하기 위해 편안하게 요구합니다. 많은 여성들이 시원하고 어둡고 평화로운 공간에 대해 생각합니다. 백인 소음 제작자 나 자연이있는 시계와 같은 것들이 분위기를 일으키는 것 같습니다. 일부 여성에게는 이상적 일 수 있습니다. 매트리스와 베개도 마찬가지로 지원을 제공해야합니다. 편안한 침대와 같은 것은 없습니다. 5 – 운동을하는 운동은 일상적인 신체 활동을 통해 타이밍이 옳은 한 가을을 잠들도록 도울 수 있습니다. 취침 시간에 가까운 운동은 자극제 역할을 할 수 있으므로 운동이 하루에 충분히 일찍 위치를 취해야합니다. 당신은 아마도 명상하거나 마사지 의자에 앉아 있거나 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것과 같은 우리 목록에 추가 할 수있는 기술을 가지고있을 것입니다. 숙녀 나 바쁜 엄마가 다른 문제를 해결하는 건강한 보충제를 찾으려고하는 경우에도 Sainthood Herbs ™는 심장 및 LDL, 혈액 및 포도당, 폐경기, 체중 관리, 요로, 정신적 민첩성 및 정신적 민첩성을 대상으로하는 자연 허브 라인을 사용합니다. 물론… .Stress & sleep!
잠자리에 들기 전에 불안과 수면을 취해 왔으므로 가을에 잠 들어있는 시간은 천천히 짧아지고 있습니다. 밤에 7-8 시간의 수면을 취하면 더 많은 에너지가 있고 내 마음은 훨씬 더 날카 롭습니다. Sainthood Herbs에 대한 더 많은 정보는 여성을위한 예방 보충제 전체 라인 Sainthoodherbs.com을 방문하십시오.*공개 : 나는이 리뷰 대신에 Sainthood Herbs의 불안과 수면 병을 얻었습니다. 모든 의견은 100 % 광산뿐만 아니라 정확합니다.
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방광 감염과 폐경 후 여성과 관련이 있습니다
Cascia Talbert는 바쁜 블로그입니다R, Publisher, Freelance Writer, 인터넷 공급 업체와 5 명의 자녀의 엄마, 태평양 북서부에 사는 5 명의 자녀. B.A. 역사뿐만 아니라 입법뿐만 아니라 건강을 유지하고 건강을 유지하는 것에 대한 열정은 2007 년에 Healthy Mommies Magazine을 시작했습니다. Healthy Mommies 잡지는 현재 엄마를위한 최고의 건강 및 웰빙 블로그를 배치하고 있습니다. 건강 및 웰빙 전문 작가뿐만 아니라 엄마 블로거. Talbert는 엄마가 건강과 웰빙 문제에 대해 잘 알고 있고 정확히 건강을 유지하는 방법과 정확히 건강을 유지하는 것도 그 자리 정보와 미국의 청소년 비만 통계를 되돌릴 수 있습니다.
Talbert는 WellSphere.com의 주요 건강과 웰빙 블로그 작가이며, 그녀의 기사는 ezinearticles.com에서 마찬가지로 발견 될 수 있습니다. 그녀는 마찬가지로 Ning에서 Healthy Mommies 소셜 네트워크를 운영하고 있으며 Talbert Nutrition LLC의 주요 광고 경찰관이며 미국의 웰니스 챌린지를위한 소셜 네트워크 자문위원회에 있습니다. Google+에서 그녀를 준수하십시오.
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